Les différentes activités
Renfo Cardio
Gym dynamique. Objectif : développer la capacité cardio-respiratoire et renforcer les muscles. Permet d’améliorer la performance physique et la qualité de vie, tout en se protégeant des maladies cardio-vasculaires.
Gym Fitness adaptée
Permet de réaliser des exercices bons pour la santé. Association d’exercices physiques, étirements, assouplissements, renforcements musculaires, équilibre, motricité, travail de mémoire, relation au temps et à l’espace.
Qi Gong
Discipline visant à maîtriser le souffle, ou énergie vitale (le qi, se prononçant « tchi », « gong » signifiant travail). Pratiquer le qi gong pour prévenir les maladies et renforcer le système immunitaire.
Le qi gong entraîne la concentration et renforce la maîtrise de son corpsgrâce à une gestuelle variée, au maintien de postures immobiles, d’étirements et de moments de visualisation. Son objectif est de parvenir à l’harmonie corporelle et mentale.
Pour le pratiquer, pas d’impératif de condition physique. Le qi gong est accessible aux débutants de tous âges.
Pilates
Les exercices sont emprunts du yoga, de la danse et de la gymnastique. Cette méthode traite en priorité les muscles posturaux profonds. Le pilâtes appréhende le corps comme un tout. Il restaure l’équilibre corporel, corrige les asymétries, développe le corps de façon harmonieuse, rectifie les mauvaises postures.
Cuisses Abdos Fessiers
Pratique de renforcement musculaire concentré essentiellement sur le milieu et le bas du corps
Les exercices d’étirement aident à diminuer la tension artérielle en favorisant la circulation. Ils aident à se détendre en réduisant le stress physique et à diminuer la sensation de fatigue.
Renfo Full Body
Exercices de renforcement de tous les muscles, haut et bas du corps, pour disposer du gainage nécessaire au maintien du corps dans les bonnes postures
Fit Burn
Exercices cardio intenses en endurance, participant à brûler les graisses + exercices de renforcement musculaire
Mouv’équilibre
Exercices de coordination (enchaînement chorégraphié). Postures équilibre, gainage, stretching.
Gym Posturale
Elle se pratique souvent debout et pieds nus pour sentir le sol. Elle permet de travailler la posture, le maintien, l’alignement des structures du corps.
Yoga
Cette activité permet de se poser, de se déposer, de se retrouver, de travailler sur le souffle et ainsi pouvoir, avec un travail régulier, palier un phénomène sociétal bien connu : le stress lié à nos modes de vie. Cette pratique tendance s’intéresse à l’homme dans sa dimension physique, mentale et spirituelle.
Plus qu’une simple activité physique, le yoga est un art de vivre qui conjugue exercices corporels et méditation dans une parfaite harmonie offrant aux pratiquants bien-être de corps et d’esprit. L’unité retrouvée par le yoga s’apprécie grâce à un enchaînement de postures physiques, qui soulignent les mouvements primordiaux du souffle. Ceux qui exercent le yoga considèrent alors totalement leur énergie vitale.
Le yoga renforce les capacités de concentration et permet d’apprécier le calme. Il chasse le stress et l’anxiété hors de l’esprit. Le yoga gratifie également le corps qui gagne en tonus et en souplesse. En faisant du yoga régulièrement l’organisme se renforce et le mental se clarifie.
Sessions plein air
SESSION D’AUTOMNE CROSS TRAINING : Activité d’enchaînement d’exercices de cardio intense et de renforcement musculaire, complet (full body).
S’appuyer sur la nature et le matériel urbain comme un grand terrain de jeu, au bénéfice de sa santé et de son bien être.
SESSION D’HIVER BUNGY PUMP : Marche avec bâtons BungyPump, intégrant une résistance variable, qui favorise une position dynamique de la marche en amortissant les chocs articulaires et qui permet de travailler le renforcement musculaire du haut du corps, le cardio-respiratoire et la dépense énergétique.
SESSION DE PRINTEMPS GYM OXYGENE : Marche active, renfo-cardio. Parcours sportif qui vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires et en renforçant les capacités cardio-vasculaires. Séance de plein air, ludique et variée, pour se défouler, et se détendre.
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